bieganie na noc

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 6 godzin w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen1 raz w tygodniu, siłownia 5 x w tygodniu bieganie codziennie, Odżywianie: jadłem dużo , tłusto niesystematycznie , duzo na noc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] codzienne aeroby (które opisałem w innym poście, wiec wybaczcie dublowanie ) okolo 7:00 - pobudka, thermal x 1 około 7:20/30 - skakanka - 20-30 min (wole skakanke niz bieganie - efekt podobny) + trening a6w po skakance ok 18/19 - trening na siłowni / taniec 18/19 w czw, pt. Załączam plan do oceny wiem, że to źle że pon, wt, śr - ale [...]

[...] się , że mogę mieć tendencje do gino . Czy mogę brać nolvadex przez cały okres 6 tygodni ? I czy po cyklu na mecie dalej go stosować ? 7.Dorzucam do treningów basen i bieganie ( ewentualnie mma) Jeszcze się okaże. Nie chcę się zalać bardzo . Czy to dobry pomysł ? 8.Już ostatnie pytanie: Czy oprócz gino, trądziku , toksyczności wątroby może [...]

[...] ta przerwa :) Ponownie ćwicze i na orzeźwienie chciałbym sobie strzelić słaby cykl . Przez ten rok troszke BF sie zebrało , jestem po przeciętnej kuracji aero ( rower , bieganie , dieta ujemna ) rezultaty zadowalające , zeszło 8 kg na wadze i po kilka cm wymiarów. Teraz chcę ćwiczyć siłe i popracować nad definicją mięsni . Detale przykrywa [...]

Wiek: 23 Waga: 62kg Staż Treningowy: Bieganie, aerobik rok; trening siłowy - zaczęłam 3 tyg temu Obwody ciala Barki: 41 Ramie(Srodek): 28 Talia: 72 Pas(pepek): 84 Biodra - posladki: 93 Udo(gora):57 Udo(Srodek)/:52 Dieta 120gB 70gT 180gW Dodatkowo posiłek potreningowy: WPI - izolat bialka 30g 300ml mleka kokosowego 200g truskawek/malin [...]

[...] Intensywnego treningu. 3 caps AMI 20:30 Na koniec treningu 3 caps AMI 40 g WH shake 6g CRT Po tym do końca dnia zero węglowodanów/ cukrów! Opcjonalnie: 22:00 Cardio bieganie, jazda na rowerku, aby zredukowac poziom cukru we krwi, glikogenu w wątrobie, insuliny we krwi I zrobic negatywny bilans energetyczny na noc - aby miec krate na [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: wpisane w uprawiany sport. Moge dorzucic bieganie jezeli odpadnie mi w pn basen lub w czwartek cos dorzucic. Mysle powaznie tez nad silowania, ale rowniez jak cos od marca Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wcześniej prawie 67 kg przy wzroście ok. 165-167 cm. Wziąłem się za redukcję ok. końca maja, bo otłuściłem się. W lipcu ważyłem 56 kg. Byłem stale w ruchu... WF, deska, bieganie, rower. Posiłki uciąłem bardzo lekko, głównie całkowicie wyrzuciłem cukier stołowy, słodycze, stosowałem się do 10 podstawowych zasad żywienia. Wspomagałem się [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : kiedys rok... teraz lece z ACT od 3 tyg Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2400kcal B-191g W-200 T-ok 100 na kg ciała wychodzi B-2.1 W-2.2 T-1 [...]

[...] i ignorancja, ale co wy na to zeby: -zaczynam fbw, chce jechac w dt : przed treningiem hp + 1/2 porcji carbo, po treningu ka + 1/2 porcji carbo, na noc izolat bialka -w dnt bieganie , poprzedzone 2x ts, po wysilku 1/2 carbo, na noc aminokwasy czy tak ktos robil? sprawdza sie to? czy lepiej zrobic teraz full cykl na tym co bede bral w dt , a po [...]

[...] wyniklo ze urosles jednak np. w wieku 20 lat tylko 1 cm, a kto wie czy niemoglbys urosnac z 2-3cm/??? Najwazniejsze rzezczy to sen 8-9-10h+ na noc, sport np: koszykowka,bieganie,siatkowka i zdrowe odzywienia , tzn. ogranicz slodycze, nie jest fast foodów, jedz duzo białka i mięsa, ryby tez moga pomoc, mleko cie nie wyszarpie do gory, ale [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca, od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio nic ze względu na kontuzje stopy, wcześniej gł. rower, basen, bieganie Odżywianie: dużo słodyczy, obecnie staram się wyeliminować je z diety, późne obfite w węgle kolacje Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zgubienie oponki Staż treningowy na siłowni : 2 lata,prawie rok przerwy Uprawiane inne sporty : bieganie,rower,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 200 28 7 5,5 Niewykorzystane: KCAL 86,5 B -3,3 T 9,5 W 19,3 Do posiłku 2 i 5 warzywa. To jest przykładowa rozpiska na 1 dzień. Inne dni ustalone +/- tak samo pod względem b/t/w. Mam zamiar białka dodać. Węgli wystarczy, tłuszczy tym bardziej (boję się trochę o lipo) Siłownia 4 x 1h+/week + aero(bieganie) 2-3 x 40min/week.

[...] 50g ostatni POSILEK twarog chudy 100g Wyszło 168g Bialka 59 tluszczu i 267 wegli 2290 Kalori bez warzyw oczywiscie Narazie tylko male treningi silowe w domu i areoby bieganie itp dieta tez nie stosowana idealnie zwłaszcza czasowo bo szkoła na to nie pozwala. Od wakacji biore sie ostrzej za pilnowanie jedzenia i regularny wysilek fizyczny. [...]

[...] lecz teraz dlugo i na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. nie jestem wychudzona. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki taniec + cwiczenia), 3x bieganie 1h (czasami jak nie mam sposobnosci isc na zumbe, to w zamian biegam) moje pytanie- ile powinnam jesc kalorii? wszedzie pisza co innego, wiem, ze trzeba tez samemu z [...]

Panowie chciałbym się dowiedzieć czy bieganie na czo jest dobre na diecie lc (chodzi mi tu o bieg 30 minutowy, wraz z każdym tygodniem myślę o 5 minutach więcej). Jeszce jedno pytanko mam, a mianowcie na co można zamienic kuraka mam go dwa razy w ciągu dnia a chiałbym żeby był raz (bo to poprostu kosztuje a budżet skromny)? Zgóry wielkie dzięki za [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Brak metra :E Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening Muay Thai + 5x Bieganie Odżywianie : jest dieta o tym niżej Cel : 2 [...]

[...] 180 Cel cyklu: Zrzucenie sadełka,rzeźba i złapanie lekkiej masy na barkach. stosowane już wcześniej suplementy : Wcześniej nic. Uprawiane inne sporty: deskorolka i bieganie lecz jednego i drugiego zaprzestałem po latach. stosowane wcześniej spalacze : Wcześniej żadnych, aktualnie zastanawiam się nad kupnem Olimpa Thermo Speed extr. [...]

[...] podchwytem w siadzie 3x 10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x 10 Dodatkowo w piątki mam 2h tenisa, sporadycznie trafi się jeszcze jakiś sport typu piłka nożna, bieganie. Bardzo proszę o konstruktywną krytykę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, ale bez nadmiernego otłuszczenia Staż [...]